Я глубже поняла, что такое ответственность лично для меня, уже после начала обучения на гештальт терапевта.  До этого я как-то больше соотносила ответственность с пунктуальностью, совместными договоренностями, обязанностями и чего-то такого про дело, работу, учебу. 

После начала обучения я очень много стала думать про свою ответственность в построении отношений, куда я вообще иду и сколько моей ответственности в этом. Какая моя часть ответственности в том, что я что-то провалила или с кем-то поссорилась или не добилась чего-то. Какая моя ответственность в том, что когда я резко меняла свою жизнь я часто была "обесточена"? Я больше обвиняла всех вокруг в том, что что-то не получается. На самом деле раньше у меня было очень мало фокуса на себе и своей ответственности в том, что происходит в моей жизни. Очень часто люди вокруг оказывались недостаточно хороши и обстоятельства тоже.

Когда я стала больше осознавать свою ответственность, то у меня чаще стало появляться чувства стыда и вины. И потом мысли о том, что снова хочется свалить ответственность на кого-то другого и сразу станет полегче. В целом эта схема может быть очень хорошо отработана в течении жизни. 

Можно даже не замечать такие вот неосознанные механизмы, которые мешают расти прежде всего внутренне, укрепляться как личность, осознавать те чувства, которые мы заглушаем. Когда вы постоянно кого-то обвиняете, вы как бы снимаете с себя ответственность, и в связи с этим ограничиваете себя и свой выбор.

Очень хорошо вернуть к реальности могут простые вопросы к себе "А какая моя ответственность в том, что происходит?", "Как я повлиял/ла на ту или иную ситуацию" и затем направить свое внимание на осознание чувств, которые возникают в тот момент.

Если больше фокусироваться на своих собственных чувствах и признавать их, а также отождествлять себя с каждой своей частью, можно ощутить больше свободы. Можно начать слышать свои глубокие импульсы, скрытые желания, лучше понимать свои потребности.

Некоторые осознавания могут быть достаточно болезненными. Можно наблюдать за собой деструктивные паттерны поведения, что из-раза в раз вы попадаете в похожие сложные ситуации, избегаете каких-либо чувств, вступаете в деструктивные отношения и в целом узнать больше нового о себе.

Процесс присвоения ответственности для меня заключается не только в том, чтобы присвоить ее за какие-то неприятные истории из жизни, но и своего рода это помогает осознавать свою ценность в том, что получилось в жизни хорошо и то, там где вы взяли ответственность и это сделало вашу жизнь более благополучной. ощутить свою личную ценность.